Kurma Ajwa, yang juga dikenal sebagai kurma nabi, biasanya dijual dengan harga lebih mahal dibandingkan dengan jenis kurma lainnya. Hal ini karena kurma ini dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan. Kurma Ajwa (Phoenix dactylifera) awalnya tumbuh di kebun Ajwa, Madinah, Arab Saudi, tetapi kini juga tumbuh di berbagai negara Timur Tengah, Pakistan, dan India. Kurma ini berbentuk bulat dengan kulit halus, rasanya manis seperti kismis, dan dagingnya lembut.
Kurma Ajwa mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, yang membuatnya cukup mahal. Selain itu, kurma ini kaya akan senyawa antioksidan seperti polifenol dan antosianin, yang baik untuk kesehatan.
Manfaat Kurma Ajwa bagi Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari kurma Ajwa yang dilansir dari hallosehat:
- Mengatasi Sembelit
Rutin mengonsumsi kurma Ajwa dapat membantu meredakan sembelit, gangguan pencernaan yang ditandai dengan kesulitan buang air besar, yang sering disebabkan oleh kurangnya serat. Kurma Ajwa, yang kaya akan serat, dapat melancarkan pencernaan dengan menambah volume dan melunakkan feses.
Baca Juga
- Mencegah Anemia
Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan hemoglobin atau sel darah merah. Hemoglobin yang kaya zat besi membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kurma Ajwa mengandung zat besi yang tinggi, membantu meningkatkan produksi hemoglobin dan mencegah anemia.
- Meningkatkan Energi
Kurma Ajwa mengandung karbohidrat yang dapat diubah menjadi glukosa sebagai sumber energi langsung. Glukosa berlebih disimpan sebagai glikogen di otot dan hati untuk digunakan saat tubuh memerlukan energi tambahan.
- Menurunkan Risiko Diabetes
Walaupun manis, kurma Ajwa memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, asalkan tidak berlebihan. Polifenol dalam kurma ini juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
- Menurunkan Kolesterol
Studi menunjukkan bahwa kurma Ajwa bisa menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, berkat kandungan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan efektivitasnya pada manusia.
- Menjaga Kesehatan Tulang
Konsumsi kurma Ajwa secara rutin membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, berkat kandungan kalsium dan kalium. Kalium membantu penyerapan kalsium dan mencegah kalsium terbuang melalui urine.
- Bermanfaat bagi Ibu Hamil
Kurma Ajwa mengandung asam folat, yang penting untuk menjaga kesehatan janin dan mencegah cacat lahir. Konsumsi kurma ini selama kehamilan juga dapat membantu mencegah pre-eklampsia, yang dapat meningkatkan tekanan darah pada ibu hamil.
- Menangkal Radikal Bebas
Kurma Ajwa kaya akan antioksidan seperti polifenol, flavonoid, dan antosianin, yang mampu menangkal radikal bebas serta melindungi sel dan jaringan tubuh dari stres oksidatif dan peradangan.
- Potensi Mengurangi Risiko Kanker
Ekstrak kurma Ajwa mengandung flavonoid yang dapat membunuh sel kanker dan menghambat pertumbuhan kanker, terutama kanker payudara. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan manfaat ini pada manusia.
Meskipun banyak manfaatnya, konsumsi kurma harus dibatasi, cukup 1-2 butir per hari. Terlalu banyak kurma bisa meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung atau kram perut.
